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顺畅拉屎东说念主的抖擞千人一面，不顺畅的东说念主各有各的苦。

有的东说念主每个月总有半个多月不拉屎，不是不念念，而是根蒂没便意。

有的东说念主更惨，� � 就在菊花口，拼尽全力却拉不出来。

图片起原：收集色彩包改编

用了多样意见，5 分钟罢休接触的拉屎解放老是遥不成及。

放弃了疾病、吃得少等问题，大大批东说念主拉屎难，可能是因为没掌持一些要害时间。

今天教群众一个意见，简略能够匡助你拉得超快、超多、超干净！

何如样，看完是不是以为容许拉屎也超浮浅？

不外温馨请示：每个东说念主体质不同，关节的灵验进度因东说念主而异，不错先试一段时候，万一告捷酿成拉屎大王岂不是赢麻了？

另外，一周拉屎 3～21 次皆是平素的，群众也无谓太惊悸于「作念不到每天皆拉」。

多喝水，适合通顺，有� � 就容许拉，拉不出来也无谓纠结，等它准备好，该来的� � 朝夕会来的！

简直便秘太久就别纠结了，捏紧去病院处罚吧。

终末，别忘了转发给你阿谁蹲坑半小时起步的一又友或对象。

趁机点点文末的小❤️，接 5 分钟完事的拉屎解放！

图片起原：@坡坡 popo 色彩包改编

本文联接巨匠

张海英

中国注册养分师

四川大学华西群众卫生学院群众卫生硕士

谋划制作

谋划：沙棠     |     监制：Feidi  

插画：壮壮     |     封面图起原：壮壮

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